In questo periodo, le variazioni del ritmo sonno-veglia sono assai frequenti: ecco i rimedi naturali più efficaci e i consigli della nonna.
Con il cambio di stagione, le variazioni del ritmo sonno-veglia sono assolutamente normali. Riuscire a dormire bene, anche a causa delle temperature che si alzano, è difficile e al risveglio sembra quasi impossibile riuscire ad arrivare a fine giornata. Fortunatamente, ci sono alcuni rimedi naturali efficaci che possono aiutare ad avere un riposo che sia davvero ristoratore. Risvegli frequenti, fatica ad addormentarsi o semplicemente ci si sveglia stanchi: a prescindere dai problemi, provate uno di questi consigli della nonna.
La prima soluzione efficace è la melatonina, l’ormone naturale del sonno. Il prodotto più efficace? La melatonina pura spray da 1 mg, da utilizzare poco prima di coricarsi. Se possibile, evitate gli integratori combinati, ad esempio con valeriana o passiflora, perché pur sembrando più strong non agiscono in modo veloce quanto la melatonina pura. Al contrario, vi consigliamo di bere una tisana a base di valeriana, camomilla o lavanda, volendo anche mix, un paio d’ore prima di mettersi a letto. Poi, una volta coricati prendete pure la melatonina. In questo modo l’effetto sarà maggiore.
Rimedi naturali efficaci per le variazioni del ritmo sonno-veglia
Le variazioni del ritmo sonno-veglia si combattono anche con mix di erbe officinali ad hoc, tipo: camomilla e lavanda, melissa e tiglio, passiflora e valeriana. Vi consigliamo di chiedere consiglio al vostro erborista di fiducia, così da ottenere un rimedio ad hoc da utilizzare in ogni momento della giornata. Infine, ci sono alcune regole che vale la pena inserire nella propria quotidianità visto che aiutano ad avere una sana routine serale:
- evitate schermi elettronici (tablet, smartphone, etc.) almeno un’ora prima di dormire;
- abbassate le luci di casa per favorire la produzione di melatonina;
- mantenete orari regolari, andando a letto e svegliandosi alla stessa ora;
- create un ambiente favorevole, con una temperatura fresca e un letto comodo.
