Abbuffate di Natale e disturbi gastrici, un binomio che può rovinare le feste: ecco 7 consigli per superare i banchetti senza problemi.
A Natale, le abbuffate sono la norma, ma per quanti soffrono di disturbi gastrici possono trasformarsi in un’arma a doppio taglio. Un po’ per l’atmosfera della festa, un po’ per la compagnia e perché sentirsi diversi dagli altri pesa, specialmente nelle occasioni conviviali, è facile cedere per poi ritrovarsi con problematiche post banchetto non indifferenti. Dal mal di pancia al gonfiore, passando per il reflusso e la pesantezza di stomaco: sono tanti i disturbi che si possono accusare. Ci sono, però, alcuni consigli degli esperti che aiutano a superare pranzi e cenoni senza fatica.
Una delle prime strategie che aiutano superare le abbuffate di Natale e, allo stesso tempo, agevolano la digestione è non arrivare a pranzo digiuni. Se pensate che non mettere nulla nello stomaco fino all’ora di pranzo vi aiuti a stare meglio e a non prendere troppo peso, vi sbagliate: così facendo rischiate di mangiare troppo in fretta e più del dovuto. Altra regola d’oro, che dovremmo ricordare in tutte le occasioni conviviali, è preferire porzioni moderate. In questo modo si può assaggiare tutto, ma senza esagerare.
Come superare le abbuffate di Natale con i disturbi gastrici
Quanti soffrono di disturbi gastrici lo sanno bene: non importa se è Natale e le abbuffate sono all’ordine del giorno, bisogna sempre masticare lentamente. Un trucco benefico su due versanti, da un lato favorisce la digestione e dall’altro dà al cervello il tempo di percepire il senso di sazietà. Tra i consigli degli esperti, ce n’è un altro d’oro, che riguarda gli alcolici. Nessuno dice di non toccare un dito di vino o spumante, ma di alternare l’acqua alle bevande alcoliche, così da limitare l’irritazione gastrica e migliorare il processo digestivo.
Per facilitare la motilità intestinale, invece, cercate di inserire sempre verdure e fibre durante i pasti, mentre subito dopo mangiato evitate di sdraiarvi sul letto o sul divano. Le abbuffate stimolano l’abbiocco, si sa, ma sforzatevi un po’ e preferite una breve passeggiata all’ozio. Infine, un’ultima regola da stamparsi in testa, non solo a Natale: ascoltare sempre i segnali del corpo, in questo caso quelli di fame e sazietà.
