Come funziona il metodo giapponese per calmare l’ansia? Si chiama Jin Shin Jyutsu e può essere praticato ovunque e in qualunque momento.
Viviamo in un’epoca in cui l’ansia è diventata una costante della vita quotidiana per milioni di persone (secondo le stime dell’Organizzazione Mondiale della Sanità sono circa 300milioni), motivo per cui il metodo giapponese per ritrovare la calma può essere davvero utile. Si chiama Jin Shin Jyutsu ed è un’antica tecnica di auto-guarigione del Sol Levante che punta all’armonizzazione dell’energia vitale. Secondo questa tradizione, le mani sono capaci di dialogare con il corpo e con le emozioni, restituendo l’equilibrio tramite il tocco consapevole.
Ed è proprio per la semplicità della pratica che questo metodo sta avendo tanto successo al di fuori del Giappone. Prima di vedere cosa fare per calmare l’ansia, una precisazione è d’obbligo. Secondo il Jin Shin Jyutsu, a ogni dito della mano corrisponde un’emozione:
- pollice: ansia e preoccupazione;
- indice: paura;
- medio: rabbia;
- anulare: tristezza;
- mignolo: insicurezza.
Pertanto, il metodo giapponese si può praticare sia per calmare l’ansia o lo stress che per contrastare paura, rabbia, tristezza o insicurezza. Bastano solo due minuti, non richiede l’uso di alcuno strumento e non prevede rituali particolari.
Come praticare il metodo giapponese per ridurre l’ansia
Il metodo giapponese per ridurre ansia, paura, tristezza, rabbia o insicurezza si può praticare ovunque. Basta fermarsi un attimo e concentrarsi sull’emozione che si sta provando in quel momento. Appena individuata, con una mano si avvolge il dito corrispondente all’emozione come se lo si volesse proteggere, senza stringere o fare pressioni. Bisogna semplicemente tenere il dito tra le dita dell’altra mano e restare in posizione per almeno due minuti.
Durante questi minuti bisogna focalizzare l’attenzione sul respiro e sulle sensazioni che si avvertono con le mani: calore, formicolio, prurito, qualunque cosa. Secondo il Jin Shin Jyutsu, la sola pressione, se mantenuta in modo costante, favorisce il rilascio dell’energia bloccata e dona al corpo uno stato di rilassamento profondo. Al termine della pratica, la tensione è molto più leggera e ci si sente sollevati.
