Vi siete mai svegliati con la gola secca di notte? Scopriamo perché accade e quali sono i rimedi più efficaci per evitare la problematica.
Svegliarsi in piena notte, con la gola secca e una voglia pazzesca di bere un po’ d’acqua per trovare sollievo, è piuttosto frequente. Se la problematica si manifesta una volta ogni tanto non c’è alcun problema, ma se diventa assidua c’è qualcosa che non va nel proprio organismo o semplicemente nella stanza da letto, oppure un mix di abitudini personali e fattori ambientali. Fortunatamente, nella maggior parte dei casi la causa non è preoccupante e bastano pochi accorgimenti o rimedi per dormire sonni tranquilli.
La prima cosa da fare è assicurarsi che in camera ci sia abbastanza umidità e non aria eccessivamente secca. L’ideale è mantenere l’umidità intorno al 45-55%, utilizzando un umidificatore oppure mettendo un asciugamano umido sul termosifone prima di andare a letto. In ogni modo, ricordate sempre che la temperatura della stanza non dovrebbe mai essere troppo alta, preferibilmente tra i 18 e i 20 gradi. In questo modo, le mucose non si seccano.
Mentre questa soluzione è ‘ambientale’, gli altri rimedi riguardano se stessi e alcune cattive abitudini. Innanzitutto, è bene mantenersi idratati nel corso della giornata. Ricordate sempre che bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno è fondamentale per la salute dell’intero organismo. Evitate, però, di contrastare la gola secca bevendo solo prima di andare a letto. Così facendo non risolvete nulla e rischiate di svegliarvi nel cuore della notte per andare in bagno.
I rimedi più efficaci contro la gola secca di notte
Una delle cause principali della gola secca di notte è il naso ostruito. Che la colpa sia della rinite, dell’allergia o del raffreddore poco importa, il succo non cambia: si respira principalmente con la bocca e questo asciuga rapidamente la saliva, rendendo secco tutto il cavo orale. L’ideale è fare un lavaggio nasale con soluzione fisiologica prima di andare a dormire, così da rimuovere muco e impurità e facilitare la respirazione nasale.
Ovviamente, è importante anche curare l’igiene della bocca, preferendo prodotti senza alcol o studiati appositamente per persone che soffrono di bocca asciutta. Il trucco in più? Pulire la lingua ogni sera. Infine, è bene fare attenzione ai cibi che si portano in tavola a cena. Evitate alimenti grassi, speziati, piccanti e molto salati, non esagerate con le porzioni e limitate gli alcolici e la caffeina.
