Come fare in casa un integratore? Vi proponiamo due ricette con ingredienti naturali e privi di conservanti, facili e veloci da preparare.
Fare in casa un integratore è semplicissimo e, soprattutto, si possono utilizzare ingredienti naturali. Invece che acquistare i prodotti che si trovano in commercio, spesso arricchiti con sostanze e coloranti tutt’altro che salutari, è preferibile ritagliarsi qualche minuto di tempo e prepararsi una bevanda da consumare nei giorni seguenti. Prima di vedere un paio di ricette facili e veloci, è bene sottolineare che liquidi di questo tipo servono per reintegrare i minerali essenziali che si perdono tramite il sudore, la diarrea, il vomito o altre attività, comprese quelle sportive.
La prima preparazione che vi consigliamo prevede l’utilizzo di:
- 1 litro e mezzo di acqua;
- 2 limoni spremuti;
- 1 cucchiaino di sale grosso;
- la punta di 1 cucchiaino di bicarbonato.
Non dovete fare altro che mescolare tutti gli ingredienti e lasciar riposare in un luogo fresco per 8 ore, meglio ancora se lo preparate la sera per il giorno dopo. Questa bevanda può essere consumata quando si preferisce, volendo anche durante e dopo l’attività sportiva.
Come fare in casa un integratore
In alternativa, per fare in casa un integratore potete usare:
- 1 litro di acqua;
- 1 cetriolo medio;
- 5-6 foglie di menta fresca;
- 1/4 di cucchiaino di sale;
- 1 cucchiaio di miele o zucchero di canna.
Dovete frullare il cetriolo con metà dell’acqua, poi filtrare il composto e aggiungere il resto degli ingredienti. A questo punto, mescolate e lasciate riposare per almeno 8 ore. Volendo, al posto del cetriolo e della menta potete usare una tazza di frutti di bosco misti (fragole, mirtilli, lamponi), oppure il succo di un’arancia e quello di mezzo limone.
