Ci sono rimedi naturali contro il burnout digitale? Ecco cos’è l’esaurimento digitale e come combatterlo in modo efficace.
Il burnout digitale o digital burnout è una sorta di “esaurimento digitale” che si verifica soprattutto in ambiente lavorativo. In altre parole, è un affaticamento sia fisico che mentale che non va mai sottovalutato. Solitamente si manifesta quando una persona vive in una situazione di forte stress causata dall’utilizzo costante e quotidiano di dispositivi digitali. Non solo pc e smartphone, ma anche tablet, orologi e tutti gli altri aggeggi che, in un modo o nell’altro, sono legati all’interazione.
E’ proprio l’uso di tutti questi oggetti a causare il burnout digitale. I sintomi sono chiari: stanchezza, mancanza di energia, insonnia, cefalea, dolori muscolari, ansia, depressione, insoddisfazione, perdita di motivazione, distacco progressivo dai propri compiti (lavorativi e non), ridotta efficacia professionale e atteggiamenti negativi e/o cinici.
I rimedi naturali più efficaci contro il burnout digitale
Essere sempre raggiungibili, tramite smartphone o altri dispositivi, non è un bene come ci hanno fatto credere nei primi anni Duemila. Spesso la giornata lavorativa va oltre le otto ore, spalmandosi anche in orari notturni e nel fine settimana. L’esaurimento digitale, in condizioni di questo tipo, è il minimo. Fortunatamente, ci sono rimedi che tutti possono, anzi devono attuare.
Innanzitutto, è consigliato non stare davanti al video, sia del pc che delle smartphone, per più di un’ora e mezza. Trascorso questo tempo, una pausa è d’obbligo e il datore di lavoro è tenuto a concederla, anche solo per prendere un caffè o cambiare posizione. Durante il break, ovviamente, non bisogna utilizzare il cellulare o lo smartwatch. Bisogna semplicemente stare nel qui e ora, senza alcun tipo di obbligo. Se possibile, fate quattro passi all’aria aperta.
Prima o dopo il lavoro è fondamentale dedicare un po’ di tempo all’attività fisica. Va bene anche una passeggiata a passo sostenuto, ma cercate di non usare alcun tipo di dispositivo tecnologico. Stessa linea a casa: abbandonate smartphone & Co. Invece dell’ebook leggete un libro cartaceo, invece dei videogiochi fate un cruciverba o un’altra attività e via dicendo. Insomma, l’unica soluzione per contrastare il burnout è la disintossicazione.
